OK. sprawa jest następująca. Jakieś 3 miechy temu miałem grype, wydaje mi sie że za szybko wylazłem z łóżka bo jeszcze z katarem chodziłem do budy, noi ciągnie sie to tak już z 3 miechy, codziennie zapchany nos, w nocy oddycham przez buzie i wógóle, jeżeli chodzi o zatoki to wydaje mi sie ze nie mam bo zatoki objawiają sie bólem głowy przy [...]
[...] Storm + Shock + MegaMass i było całkiem spoko. Ale wiem, że wy tu na forum non stop coś fajnego odkrywacie więc pisze, aby auktualnić moją wiedzę. Dieta oczywiście jest, nie trzeba pytać :) Więc co aktualnie polecacie? Storm + Gainer jakiś .... a może warto dać coś na lepszą regeneracje, zmęczenie? +vitaminy? Co proponujecie? [...]
[...] i kreatyna Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: razem ok 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko,gainer,kreatyna
[...] że poczują ból w kolanie, na dodatek spuchnie i nie będą mogli postawić nogi. Niech jak najszybciej lecą do ortopedy. Niech nie popełnią takiego błędu jak założenie gipsu - to oznacza katastrofę. Stabilizator, kula i jazda. Wiec, chciałbym, żeby mi ktoś wytłumaczył pojawienie się w krwi w kolanie. Czym to jest spowodowane. Dziękuje z uwagę.
[...] trzymam fachowo miche 5-7 razy dziennie dobre posilki, wp*****lam carbo + białko. Mialem na samym poczatku krete monohydrat. Przybralem 23 kg, wazylem 59 obecnie 82 wiec jest po prostu kozak tylko problem jest jeden, jechalem na jednym planie ktory teraz opisze, problem polega na zmianie ćwiczen głownie na plecy PONIEWAŻ wszystko ładnie idzie [...]
Witajcie! Mój problem jest (pewnie dla wielu dosyć śmieszny, ale co tam) No więc tak... mam 16 lat (nie jestem za gruby, za chudy - dobrze zbudowany kondycja też dobra) ale, uważam, że jestem naprawdę słaby z WFu, uważam, że wiele tracę nie chodząc np. na treningi z kosza, piłki nożnej. Bo WIEM, że jestem za słaby. A bardzo chciałbym grać, [...]
[...] bardziej traktuje je jak paszę i konieczność. Z uwagi na duzy wzrost w ogóle tej wagi po mnie nie widać. Bardzo proszę panowie wypowiedzcie się na ten temat. Absolutnie nie jest to mus dla mnie (sterydy). Każda krytyka/rada jest dla mnie w tym momencie cenna. Gdyby jakies informacje były do uzupełnienia dajcie znać - poprawię. Pozdrawiam Piotr [...]
Cześć! To mój pierwszy post - do tej pory byłem tylko biernym czytelnikiem i klientem sklepu, a teraz chciałbym się przywitać ;) Wracając do tematu... Od listopada jestem na masie, którą planuję zakończyć w kwietniu. Miska dopięta na 95%, bo te 5% stanowią planowane cheaty albo okresowe zachcianki mojej dziewczyny na tzw. "chodźmy coś zjeść". [...]
Cześć I proszę na temat.. Np. W Dymatize jes max dawka 4tabl dziennie co daje łacznie 2200mg aminokwasów Bcaa, natomiast np. w Olimpu Mega Caps jest nawet 20 tabl (minimum 10) dziennie, czyli 22.000 mg (11.000mg). Dlaczego więc niektórzy mówią, że opłaca się brać np Dymatize complex , niż Olimpu (nie chodzi o cenę). Skoro jest tam kilka razy [...]
[...] w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : zróżnicowane Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
[...] i nic więcej. Mowie mu ze mam konkretna atrofie jąder od jakiegoś czasu, a libido spadło do zera a on swoje ze trzeba sprawdzić testosteron Napomniałem czy może HCG jest potrzebne – stwierdził ze nie wie co to jest, albo inne hormony są poza normą – jakoś to zignorował Teraz w piątek będę miał kolejna rozmowę z innym doktorem i planuje [...]
[...] co dalej? ponieważ po cyklu znowu leciutkie roztrenowanie i planuje zacząć kolejny program silowo-masowy, który trzeba podeprzeć czymś co działa, no właśnie ale czym? jestem typem organizmu, na który wszelkie boostery treningowe działają słabo, przerabialem po kreatynie, white blooda, white flooda, garga, no nie klepały, aakg mnie nie [...]
[...] " do zmęczenia " w treningu . Wczoraj robiłem klatkę i gdy robiłem pierwszą serie robiłem pompki ile dam rade potem minuta odpoczynku inny rozstaw rąk i znów odpoczynek . I jestem zawiedziony gdyż nie mogłem już ruszać rękoma po pierwszej serii wszystkich ćwiczeń. Nie wiem może " do zmęczenia " znaczy 10-15 powtórzeń . Chciałbym jeszcze dodać że [...]
Witam. Zacząłem chodzić na siłownię kilka dni temu, uczyłem się o poszczególnych treningach na poszczególne mięśnie, lecz potrzebny jest mi program treningowy. Więc tak; w poniedziałki - planuje robić plecy + (co o tego dodać?) wtorki - odpoczynek (czy zastąpić to treningiem?) środy - klatka piersiowa + biceps czwartki - odpoczynek (czy zastąpić [...]
[...] mianowicie pewien czas po treningu (1-2h) na prawym jądrze (z boku jądra) wyczuwam jakby wystawała mi minimalnie żyłka, grudka, guzek (sam nie wiem jak to nazwać i co to jest) o wielkości paru milimetrów. Jest to dodatkowo dziwne gdyż raz mogę wyczuć ten "guzek" raz nie. Nie odczuwam żadnego bólu, swędzenia, pieczenia czy dyskomfortu (nawet [...]
[...] A resztę naszego zapotrzebowania będą stanowić tłuszcze( 1g tłuszczy to 9kcal), czyli : 2300-640-480=1180kcal 1180/9 =131g i tak o to dostaliśmy ilość tłuszczu jaką będziemy spożywać w naszej diecie skąd jest wyliczenie węgli, tutaj jest tylko podane z nikąd ze model ustanowił 120g ale nie wiadomo skąd to ustanowił. prosiłbym o pomoc ;) zdrówka
Witam, jestem w trakcie redukcji, obecnie 25 tydzień. Udało mi się zrzucić ponad 11kg, zostało jeszcze trochę fatu, szczególnie na dole brzucha. Waga stanęła kilka tygodni temu, dlatego zdecydowałem się na reset - dodałem kalorii do zerowego bilansu energetycznego. Teraz po 2 tygodniach równowagi, chcę znowu zacząć posuwać się do przodu. Mam [...]
[...] się lekko polepszyła, ale ręce są tak samo chude jak były. Trzymam dietę pudełkową sportową 3000KCAL, do tego dorzuce jakiegoś batona, ale obwód ramion 30cm jak był tak i jest. Przyładowe ciężary: na klatę na raz wezmę z 70kg, na przysiad również, na martwy 110kg. Na biceps wszedłem na hantle 14kg. lat pulldown 60kg. Nie wiem czy to kwestia [...]
[...] (do juwenaliów :P )ok 5-6kg fatu: z 75kg na 70kg przy wzroście 175cm. Nie mam aktualnego stażu na siłowni, lecz prowadzę dosyć aktywne życie, aczkolwiek wiadomo jak to jest ze studentami zła dieta i litry alkoholu zrobiły swoje. Narzędziami którymi chciałbym się posłużyć do tego do dieta low-carb opisana tutaj na forum, całkowite [...]
[...] cholery artykułów na temat aerobów i już sam nie wiem co myśleć. Mam mętlik. Bo tak, aeroby na czczo były uznawane za najszybszą drogę do spalania tłuszczu, jako że z rana jest uszczuplony zapas glikogenu. Można było krócej kręcić aero i więcej spalić smalcu w porównaniu do aerobów w trakcie dnia (tzn. poprzedzonych wartościowym posiłkiem). Ale [...]
